La motivation est une chose, elle est difficile à trouver pour certains projets.
Garder la motivation face aux aléas de la vie, est une vraie difficulté pour certains. Mais parler au sens figuré, vous n'avez pas à manger un éléphant entier, vous le faites par petits morceaux. C'est plus encourageant de visualiser petits progrès mais de faire un pas de géant.
Je suis convaincue que les petits pas ont un effet considérable. Mais pourquoi cela se produit-il exactement ? Les grands pas ne devraient-ils pas avoir un grand impact ? Bien que cette affirmation soit certainement vraie, il n'est pas toujours nécessaire de s'appuyer sur de grandes étapes.
Étonnamment, les petits pas peuvent avoir un grand effet. Voici comment :
Les petits pas nous font démarrer
Se concentrer sur les petits pas nous aide à démarrer. Consacrer par exemple une heure par jour à un projet est plus réalisable que le faire d'un seul coup. Après tout, ils ne semblent pas écrasants. Ensuite, l'inertie prend le dessus et une fois que nous sommes en mouvement, il est plus facile de continuer.
"Le secret pour avancer, c'est de commencer. Mark Twain
Vous ne trouvez pas le temps de vous rendre à la gym, mais prendre 10 minutes le matin pour faire quelques pompes ont un effet positif. Grâce à ce petit engagement, vous avez acquis l'identité d'un sportif de tous les matins et il vous sera plus facile de prendre un engagement de plus et en faire 15 voir, 20 minutes etc.
Une approche commune est observée chez les athlètes qui font face à des séances d'entraînement exténuantes tôt le matin. Ils se concentrent sur l'étape suivante, comme enfiler leurs chaussures de course et monter dans leur voiture. Ils finissent par se rendre à leur séance d'entraînement, mais ils ne se donnent pas la possibilité de s'en détacher avant.
Les petits pas donnent de grands résultats
Qu'il s'agisse de préparer une présentation importante, de rénover votre cuisine ou d'améliorer votre endurance physique, les petits pas réguliers donnent de grands résultats. Prenons l'exemple de la forme physique.
Une étude a montré que les participants qui faisaient du vélo pendant 10 minutes, trois fois par semaine, obtenaient des résultats similaires à ceux des personnes qui faisaient du vélo pendant 50 minutes, trois fois par semaine. Impressionnant. Il semble que l'excuse populaire "je n'ai pas le temps de faire de l'exercice" ne soit pas légitime si l'on considère qu'il est possible de faire une séance d'entraînement de qualité même si l'on ne dispose que de 10 minutes pour s'y consacrer
Le succès engendre le succès
Le succès engendre le succès. Tout comme les intérêts composés, les petits pas s'additionnent pour donner des gains impressionnants.
Les micro-pas sont définis comme des "actions trop petites pour échouer qui conduisent à des changements significatifs".
Une fois que l'on a commencé et que l'on a obtenu un premier succès, il est plus facile de continuer. Selon Leonard A. Schlesinger, auteur de Just Start, ces petites étapes permettent de minimiser les risques (tout en augmentant les chances de réussite). Chaque étape est l'occasion d'apprendre et de s'adapter, tout en ayant l'assurance qu'aucune d'entre elles ne vous mènera à la faillite ou ne détruira la bonne volonté que vous avez acquise.
La cohérence facilite le travail
Les petites étapes nous aident à créer des habitudes, qui nous permettent d'atteindre de grands objectifs. Comme l'a judicieusement dit Olin Miller, "si vous voulez qu'un travail facile vous paraisse très difficile, repoussez-le sans cesse".
Les petites étapes nous permettent d'éviter la fatigue de la décision, qui diminue notre impact. Ils nous permettent également de mieux gérer notre charge cognitive, ce qui signifie que nous disposons de plus d'espace pour gérer toutes nos autres pensées et projets. Enfin, les petites étapes nous aident à mieux gérer les distractions. Moins nous devons résister à l'habitude destructrice du multi-tâches, plus nous aurons de succès avec chaque petite étape.
Progrès = motivation
Les petites étapes créent une dynamique initiale essentielle. Et cet élan est crucial si vous voulez que votre équipe prospère. L'une des caractéristiques les plus courantes des équipes performantes est la capacité à réaliser des progrès significatifs sur des objectifs importants.
Les recherches menées à Stanford confirment ces résultats au niveau individuel. Comme l'explique le professeur Szu-chi Huang, "lorsque vous commencez une activité, il est important d'être rassuré sur le fait qu'elle est réalisable, et la réalisation d'un sous-objectif accroît ce sentiment de faisabilité". Cette même étude montre que le fait de se concentrer sur le résultat final est bénéfique à mesure que l'on s'approche de l'objectif.
Les petites étapes ne sont pas insurmontables - et ont plus de chances de durer
Les petites étapes sont réalisables et sont spécialement conçues pour ne pas être écrasantes. Elles sont également plus faciles à intégrer dans des journées chargées et surchargées, ce qui est le cas de la plupart des gens.
C'est pourquoi la gestion de projet est fondée sur la décomposition des grandes tâches en petites étapes réalisables. Et se concentrer sur les petites étapes est un excellent moyen d'AGIR sur la procrastination. En d'autres termes, rendez les tâches réalisables (avec de petites étapes), renforcez votre confiance et convenez d'un calendrier.
En outre, les petits changements progressifs sont le genre de changements qui durent. Les transformations radicales et soudaines n'ont pas la même durée de vie.
Maintenant, c'est à vous de jouer. Quels sont vos grands objectifs ?
Et quelles sont les petites mesures que vous pouvez prendre aujourd'hui pour vous rapprocher de vos grands objectifs de demain ?