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Gerer vos peurs


Le courage c'est poser une action même quand on a peur.

On parle ici des peurs qui apparaissent automatiquement face à certains déclencheurs.

Ce sont les peurs liées aux representations mentales.

Comment gérer des peurs, voici l'une de nombreuses méthodes. Les peurs dont on parle ici, ce sont les peurs comme : je vois une personne particulière devant moi et j'ai peur, ou comme le cas des commerciaux qui ne clôturent pas des ventes cette année car sinon on va leur demander d'en faire plus l'année prochaine, la femme qui a été trahie elle dira non à quelqu'un qui essaye de la séduire, peur de l'imperfection, peur de réussite

Pour travailler sur vos peurs vous pouvez utiliser ce tableau :prenez une feuillez et dessiner un tableau en 5 colonnes A1,B3,C2 D4,E5.

A1 -activateur, ce qui denclenche ma peur (chien qui cours)

B3-ce qui me vient tout de suite à l'esprit (pensée automatique)

C2 -le comportement irrationel (image de l'attaque, se faire mordre, peur de rejet..)

D4 -le désomorceur (quel type d'autres pensées vous pouvez avoir -je vois un chien courir et je pense qu'il a envie de jouer et de tout façon je suis plus fort)

A5, l'effet de ces pensées plus constructives sur mon ressenti et mon comportement.

Cet exercice permets de retravailler vos pensées automatiques génératrices de peurs en pensées qui nous permettent de vivre mieux la situation donnée.

Faites cette exercice aussi souvent que nécessaire, les nouvelles pensées vont petit à petit remplacer vos pensées de peur.


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