Aujourd'hui, il n'y a pas de ligne droite pour réussir sa #carrière, nous avons tous dû nous habituer à des changements constants et à une #complexité accrue. Le coaching est un moyen de faire face à l'incertitude d'un monde du travail de plus en plus complexe.
Nous savons que le coaching peut améliorer le travail, mais nous avons besoin d'un meilleur moyen pour qu'il fonctionne pour tout le monde.
Pour rendre le #coaching accessible, nous devons élargir sa définition en passant d'une personne à une approche.
aspect important de l'adoption d'une approche de coaching est l'acquisition des compétences nécessaires pour être en mesure de se coacher soi-même dans sa carrière. Cela ne remplace pas des conversations de carrière avec d'autres personnes - au contraire, cela vous met en position d'avoir des conversations de coaching plus significatives avec une grande variété de personnes, telles que les managers, les pairs et les mentors.
Les compétences d'auto-coaching accélèrent votre conscience de soi et votre autonomie, vous aidant à naviguer dans votre carrière avec plus de #confiance et de contrôle.
L'auto-coaching est l'art de poser des questions pour améliorer la connaissance de soi et inciter à l'action positive. Tout le monde peut apprendre à s'auto-coacher, quelle que soit son expérience ou son expertise. Cela demande de la pratique et peut parfois mettre mal à l'aise, mais le travail en vaut la peine. Lorsque nous développons nos propres idées et actions en réponse aux défis que nous rencontrons dans notre carrière, nous augmentons notre résilience et réduisons notre dépendance à l'égard des autres.
Travaillez à développer les trois compétences suivantes :
La conscience de soi
Pour atteindre un niveau élevé de conscience de soi, nous devons nous voir clairement et comprendre comment les autres nous perçoivent. La conscience de soi n'est pas le fruit du hasard : c'est nous qui la créons. Voici deux façons d'améliorer votre conscience de soi, que vous pouvez intégrer à votre journée de travail.
Créez une carte mentale de cinq minutes
Le temps consacré à la réflexion sur soi figure rarement en tête de nos listes de choses à faire. Pourtant, lorsque nous prenons conscience de la manière dont nos valeurs et nos croyances guident nos actions, nous pouvons être plus conscients des choix que nous ferons à l'avenir.
La création d'une carte mentale en cinq minutes peut vous aider à comprendre rapidement vos réactions face à un défi professionnel.
Pour ce faire, écrivez votre défi au centre d'une page, puis notez toutes les réflexions que vous avez sur le quoi, le qui, le quand et le pourquoi du défi, et voyez ce que vous remarquez. Par exemple, si vous avez une relation difficile avec quelqu'un au travail, vous pouvez réfléchir à votre besoin d'être aimé par les autres (une réflexion sur le "pourquoi"), ou vous pouvez arriver à la conclusion que les personnes que vous trouvez difficiles travaillent simplement différemment de vous (une réflexion sur le "qui"). Plus vous le ferez régulièrement, plus vous remarquerez des schémas de pensée qui pourraient vous être favorables ou défavorables au travail.
Cette prise de conscience vous aidera à sortir de l'impasse en apprenant à vous coacher vous-même.
Questions de coaching
En vous posant des questions de coaching perspicaces, vous débloquerez votre réflexion et vous aiderez à identifier les actions qui vous aideront à progresser. Vous pouvez évaluer la qualité de vos questions à l'aide de ci-dessous :
Ouvert
Commencez par qui, quoi, pourquoi, où, quand ou comment, et non par une question fermée avec une réponse oui ou non. Si vous vous retrouvez à poser une question fermée, telle que "Est-ce que j'aime mon travail ?", posez-la à nouveau de manière ouverte : "Qu'est-ce qui me plaît dans mon travail ?" Vous constaterez que vous obtiendrez davantage d'informations.
Propriété
Mets l'accent sur l'appropriation et incluent toujours le "je". Au lieu de se demander "Comment cette personne a-t-elle progressé plus rapidement que moi ?", la question devient "Comment pourrais-je accélérer ma progression ?". Si vous vous retrouvez à blâmer d'autres personnes ou des facteurs externes lorsque vous vous entraînez, c'est le signe que vous devez vous recentrer sur ce que vous pouvez contrôler. En identifiant vos propres actions, vous serez plus enclin à faire bouger les choses.
Une seule question à la fois
Évitez d'empiler les questions, c'est-à-dire de poser plusieurs questions en même temps. Au lieu de demander "Pourquoi est-ce que je rate des échéances et pourquoi ai-je l'impression de ne pas maîtriser mon temps", vous posez et répondez à chaque question à tour de rôle : "Pourquoi est-ce que je manque des échéances ?" et "Pourquoi est-ce que j'ai l'impression de ne pas maîtriser mon temps ?" Le fait de poser une question à la fois vous permet de générer davantage d'options et d'actions dans le cadre de votre approche de coaching.
Voici cinq questions pour vous aider à démarrer :
Qu'est-ce qui me donne le plus d'énergie au travail ?
Quand est-ce que je laisse ma confiance en moi me freiner ?
Comment puis-je augmenter la fréquence du retour d'information que je reçois ?
Qui pourrait m'offrir une perspective différente sur mon défi professionnel ?
Qu'est-ce que je souhaite voir se réaliser dans 12 mois et qui ne l'est pas aujourd'hui ?
À l'écoute de soi
Pour se coacher soi-même, il faut savoir écouter les pensées et les croyances qui guident nos actions.
Trouvez votre friction
Nous sommes tous distraits. Comprendre quand et où cela se produit est un élément important pour s'assurer que vous ne vous mettez pas des bâtons dans les roues lorsque vous apprenez à vous coacher vous-même. Trouver des moyens d'augmenter la friction entre vous et votre source de distraction peut empêcher celle-ci d'affecter vos efforts d'auto-coaching. Par exemple, si la technologie est votre point faible, vous pouvez trouver un moyen de friction en laissant vos appareils dans une autre pièce. Si d'autres personnes vous empêchent de vous concentrer, essayez de vous entraîner dans un café ou au début de la journée, avant que les exigences de votre travail ne vous distraient.
Une partie du coaching consiste à apprendre à écouter ce que l'on a dans la tête. Nous avons tous un coach intérieur et un critique intérieur, et il y aura des moments où votre critique intérieur s'insinuera et commencera à prendre le contrôle. Cela peut ressembler à "Je ne suis pas assez intelligent pour comprendre" ou "Je ne peux pas faire ça, alors je devrais abandonner maintenant".
Pour faire taire votre critique intérieur, essayez de vous parler comme le ferait votre meilleur ami. Imaginez-vous en train de discuter avec cette personne et notez trois phrases de soutien qu'elle vous dirait. Elle vous rappellerait peut-être vos succès antérieurs ou la façon dont vous avez déjà surmonté l'adversité. Ou encore, elle vous dirait à quel point elle admire votre détermination ou votre courage. Gardez cette personne à l'esprit lorsque votre critique intérieure s'insinue.
Nos carrières peuvent souvent sembler incertaines, mais l'auto-coaching est une capacité que nous pouvons tous contrôler. S'engager dans le développement de vos compétences en matière d'auto-coaching peut vous aider à surmonter les obstacles et à ouvrir davantage de possibilités de croissance.