Prends soin de toi avant qu'il soit trop tard

20. Battez le pavé

En plus de brûler des calories, la course à pied est un stimulant de l'humeur qui peut aider à réduire l'anxiété.


La course de fond, en particulier, peut même soulager la douleur.Trusted Source


L'exercice en général est lié à la diminution des symptômes de la dépression, alors lacez vos baskets et allez courir la prochaine fois que vous aurez besoin de vous remonter le moral.Trusted Source


Vous hésitez à courir ? Voici 30 raisons de surmonter vos réticences à l'égard de la course à pied.


21. Offrez-vous un massage

Réservez un peu de temps pour expérimenter le bonheur total d'un massage.


Il apaise à la fois l'esprit et les muscles, améliore la qualité du sommeil et réduit le stress.Trusted Source


Nous avons creusé la question des massages et de leur efficacité réelle.


22. Câlins

Que vous soyez la grande ou la petite cuillère, les câlins sont bons pour vous. Des études montrent que le contact physique réduit le stress et libère une hormone appelée ocytocine, qui accroît le bonheur.


Les câlins peuvent également adoucir les choses dans les moments difficiles d'une relation, en contribuant à réduire l'humeur négative qui se développe après une prise de bec (selon l'étude, ils ne rendent pas nécessairement l'humeur tout à fait positive, mais l'humeur négative est plus faible).Trusted Source


Se câliner peut même passer pour de la méditation. C'est vrai.


23. Faites votre Om

Il n'est pas surprenant que le yoga soit une pratique saine. Il aide à soulager l'anxiété, le stress et la dépression, tout en stimulant les niveaux d'énergie et en améliorant votre sentiment général de bien-être. Om en effet.


Essayez ces poses de yoga réparatrices pour effacer toute tension accumulée.


24. Débranchez

De nos jours, on a l'impression que tout le monde est collé à son téléphone, son ordinateur portable ou les deux en même temps. Prendre délibérément une pause des médias sociaux, des e-mails, des blogs, etc. peut nous aider à nous ressourcer et à donner à notre cerveau le temps d'arrêt dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.


25. Sortez de la ville

Lorsqu'il s'agit de prendre des vacances, la plupart des Américains n'en prennent pas beaucoup.


Mais le fait de ne pas s'éloigner du travail fait plus de mal que de bien : Des études montrent que le fait de manquer les vacances en famille est associé à un risque plus élevé de maladies cardiaques, tant chez les hommes que chez les femmes.Trusted Source


Qu'il s'agisse de réserver un voyage dans un lieu exotique ou de se rendre dans un endroit proche, le fait de s'éloigner du travail peut nous aider à nous recentrer. Alors, enfilez vos shorts et vos sacs banane et partez en vacances !


De plus, le fait d'être exposé à un nouvel endroit ou à une nouvelle expérience peut vous aider à stimuler votre créativité et à créer des souvenirs. Et tout le monde mérite une pause.




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