Dans la conquête de soi-même pu plutôt de sa reconquête, s'aimer est une #étape.
Ce qui paraît si #simple pour certains reste une montagne à escalader.
D'après la #science :
Les sentiments d'amour ont été liés à des sentiments de bien-être.
En d'autres termes, plus vous ressentez de l'amour, plus vous êtes heureux ! Ce n'est pas sorcier, n'est-ce pas ?
Mais ce qui l'est, c'est de savoir comment travailler notre amour de soi.
La #hiérarchie de l'amour de soi
Vous vous souvenez de la pyramide de la hiérarchie des besoins de #Maslow ?
Il existe également une pyramide de l'amour de soi.
La #confiance en soi est la base, la masse critique, la pièce de résistance dont vous avez besoin pour progresser dans la pyramide.
La confiance en soi permet de se réveiller le matin en se disant : "Je peux y arriver !".
Même s'il ne s'agit que d'un peu de confiance, vous devez croire en vous. C'est un peu ringard ? Oui, bien sûr ! Nécessaire ? Absolument.
Mais si vous n'avez pas confiance en vous, pas de problème ! Je suis là pour vous, et vous trouverez ci-dessous des conseils qui vous aideront à renforcer votre confiance en vous.
Le cercle de vos amis
L'étape suivante concerne votre cercle ou groupe social. Il s'agit des personnes authentiques et honnêtes qui font partie de votre vie.
Ce sont les personnes avec lesquelles vous CHOISISSEZ d'être. Et surtout...
Votre cercle est composé des personnes qui vous soutiendront, même dans les moments les plus difficiles de votre vie.
Faites l'état de votre situation, regardez qui vous fréquentez et vous saurez ou vous êtes dans votre propre vie.
Le #conseils pour s'aimer soi-même quand on ne sait pas comment faire
Exercice du miroir
À quoi ressemble votre monologue intérieur ?
Si vous avez des pensées négatives comme " Je ne suis bon à rien ", changez cela.
Essayez l'exercice du miroir :
Regardez-vous dans le miroir.
Sans essayer de changer quoi que ce soit, remarquez vos pensées.
Si vous remarquez un commentaire négatif, essayez un changement. Notez UNE seule bonne chose à propos de vous.
L'objectif de l'exercice du miroir est de modifier lentement votre récit de soi au fil du temps.
Vous manquez de confiance en vous ?
D'un handicap ?
De l'acné ?
Au lieu de vous en vouloir, commencez à changer.
Dites-vous à quel point vous avez progressé dans la vie, à quel point vous êtes courageux ou à quel point vous avez une tête de lit impressionnante lorsque vous vous réveillez le matin.
Plus votre récit sera personnel, plus vous en ressentirez l'impact.
Vous pouvez même aller plus loin :
Affichez des #notes positives dans votre maison.
Créez un fond d'écran #inspirant pour votre ordinateur.
Faites de même avec l'écran de verrouillage de votre téléphone.
N'oubliez pas qu'il faut du temps pour changer votre voix intérieure. Plus vous continuerez à le faire, plus votre monologue intérieur deviendra nourrissant et stimulant.
Canaliser la #créativité
Pour s'aimer pleinement, il faut créer.
Pourquoi ?
Imaginez que votre corps est un vaisseau qui se remplit d'énergie.
Si l'énergie n'est pas libérée, ce vaisseau finit par se remplir et déborder.
Cet excès d'énergie conduit souvent à la négativité, à la colère et à la haine de soi.
Nous devons éviter l'excès d'énergie et trouver un moyen de la canaliser.
Il ne s'agit pas de magie vaudou. Des études montrent qu'il existe un lien entre le fait d'avoir un exutoire créatif et la santé mentale et physique.
Trouvez un moyen de créer ou de vous #exprimer. Il peut s'agir de peindre, de courir, de méditer ou de chanter. Et si vous en avez déjà un, continuez à le pratiquer !
Faites du sommeil votre travail de nuit
Le monde a ses problèmes connus. L'obésité. Le tabagisme. La toxicomanie.
Mais il y a un problème ENORME qui empêche les gens de #dormir toute la nuit...
Le manque de sommeil.
Saviez-vous que le manque de sommeil peut augmenter le risque de cancer, provoquer des troubles de la pensée, entraîner une prise de poids et même contribuer à la dépression ?
Éteins ton téléphone, éteins les lumières, libère la brume de lavande. Tout ce qu'il faut pour être cohérent !
Être #reconnaissant
Si vous n'avez pas de raison d'être reconnaissant, en voici une pour vous :
Vous avez gagné !
Gagné quoi, exactement ?
Vous avez gagné le don de la vie. Mel Robbins dit dans sa conférence TEDx que la chance de naître est de 1 sur 400 billions.
C'est incroyable !
Pour mettre 400 000 000 000 000 en perspective, voici quelques autres probabilités :
La probabilité de s'étouffer avec un sandwich à la mort : 1 sur 2 696.
La probabilité d'être frappé par la foudre : 1 sur 3 000.
La probabilité de gagner à la loterie : 1 sur 13 983 816.
Plus vous vous rendrez compte de ce que vous avez réellement, plus vous vous aimerez. Et il ne s'agit pas nécessairement d'une grande chose. Ce sont les moments d'amour quotidiens qui comptent :
un bonjour d'un voisin amical
un petit cadeau de votre ami
un étranger qui vous offre sa place dans la file d'attente
L'amour se trouve dans les micro-moments de la vie quotidienne.
Voici d'autres moyens de cultiver la gratitude :
Pratiquez la #méditation sur l'amour bienveillant.
Tenir un journal quotidien de la gratitude.
Comptez vos bénédictions.
Trouver votre cercle
"Peut-être que la première étape pour trouver des gens comme vous est de vous présenter en tant que vous-même" - Alex Hillman
Rejoignez un club social sur Meetup.
Apprenez à vous faire des amis en tant qu'adulte.
Ne cherchez pas à plaire aux gens.
Trouvez un sport de groupe que vous aimez.
Rejoignez un groupe religieux.
Faites du bénévolat !
Écrivez à un correspondant.
Apprenez à créer des réseaux en ligne.
Relevez le #défi de la #gentillesse
Avez-vous déjà fait un acte de gentillesse au hasard ? La science dit qu'il y a une TONNE d'avantages.
La gentillesse
vous rend plus attirant(e) pour le sexe opposé
stimule votre humeur
vous aide à surmonter l'anxiété sociale
vous permet d'obtenir des biscuits supplémentaires de la part de votre grand-mère (d'accord, ce n'est pas très scientifique, mais c'est tout de même un avantage !)
"Tout le monde est beau. Mais parfois, cette beauté n'est pas évidente."
Et c'est vrai. Tout le monde EST beau et a quelque chose d'unique à offrir, quels que soient les défis ou les circonstances.
Je veux que vous commenciez à chercher cette beauté.
Je veux que vous commenciez à rechercher cette beauté.
Cherchez cette beauté chez les autres. Et cherchez-la aussi en vous.
Planifiez vos relations
Combien de temps passez-vous à suivre vos relations ?
Croyez-le ou non, les meilleurs papillons sociaux passent beaucoup de temps non seulement à FAIRE des activités liées aux relations, mais aussi à les PLANIFIER.
Et cela en vaut la peine, car des amis affectueux et aimants sont un excellent remède contre toutes les formes de haine de soi.