Il y a une #raison pour laquelle nous avons tous un large éventail d'émotions : nous en avons besoin.
Les émotions nous aident à #communiquer avec les autres, par exemple lorsque nous sommes tristes et que nous avons besoin d'aide. Elles peuvent également nous aider à agir rapidement dans des situations importantes.
Par exemple, lorsque vous êtes sur le point de traverser la rue et que vous voyez une voiture arriver rapidement, la #peur vous fait reculer sur le trottoir. Les émotions fournissent également des informations importantes et peuvent parfois être ressenties comme un "sentiment instinctif" ou une intuition.
Qu'est-ce que l'invalidation émotionnelle ?
L'invalidation émotionnelle se produit lorsque nous disons à quelqu'un que ce qu'il ressent est "faux".
Cela peut parfois ressembler à "tu réagis de manière excessive, remets-toi, au moins tu as [blanc], ou seulement de bonnes vibrations". Nous pouvons également nous infliger la même chose à nous-mêmes sous la forme de notre propre discours.
Le contraire de l'invalidation est la validation, qui se produit lorsque nous communiquons que les émotions d'une personne ont un sens ou sont, à tout le moins, compréhensibles.
Pourquoi l'invalidation émotionnelle fait-elle mal ?
L'invalidation fait mal parce qu'elle communique que des sentiments compréhensibles sont en quelque sorte erronés ou mauvais.
Il devient alors difficile de savoir ce que l'on ressent, d'assimiler ses émotions et d'#obtenir le #soutien des autres.
L'invalidation affaiblit nos liens avec les autres et accroît le sentiment de solitude, alors que la validation a l'effet inverse. La validation nous aide à nous sentir plus proches des autres et à résoudre les problèmes plus efficacement.
En quoi le fait de reconnaître que vous ne vous sentez pas bien peut-il être utile ?
Le simple fait d'identifier ce que vous ressentez (sans jugement) peut vous aider à #réguler vos émotions. Les émotions vont et viennent comme des vagues, si nous les laissons faire. L'idée ici est de surfer sur la vague de l'émotion au lieu d'essayer d'#arrêter une vague géante et de se faire bousculer.
Pourquoi le fait d'ignorer la colère, le chagrin et la tristesse peut-il être préjudiciable ?
Lorsque nous ignorons nos sentiments, nous créons un effet "boomerang" : les émotions reviennent plus tard, parfois même plus fortes qu'avant. S'autoriser à ressentir ce que l'on ressent nous aide à aller de l'avant au lieu de rester bloqué.
Il nous arrive à tous de ressentir des émotions négatives et accablantes. Les facteurs qui nous rendent plus vulnérables aux émotions négatives sont les suivants :
maladie physique,
insomnie/fatigue,
consommation de substances,
faim ou suralimentation,
trop d'exigences en termes de temps et menaces dans l'environnement.
Quand devriez-vous demander de l'aide en matière de santé mentale ?
Si vous constatez que vos émotions sont source de détresse et/ou qu'elles ont un impact sur votre fonctionnement, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel. Les thérapeutes et les psychiatres créent un environnement sûr qui vous permet d'explorer vos émotions et vous aide à trouver des solutions à vos problèmes.