Si vous ne vous êtes jamais senti bloqué, vous faites partie d'une minorité.
Se sentir prisonnier d'un blocage mental est extrêmement frustrant et peut avoir un impact sur votre vie professionnelle et vos relations personnelles. De nombreux facteurs peuvent vous amener à vous sentir bloqué dans votre réflexion, qu'il s'agisse de suranalyser tout ou de surcharger vos responsabilités. Lorsque vous êtes bloqué par votre propre état d'esprit, comprendre comment surmonter un blocage mental peut vous aider à progresser enfin.
QU'EST-CE QU'UN BLOCAGE MENTAL ?
Cela dépend de qui vous demandez. Le terme "blocage mental" est un terme de vulgarisation qui englobe toute une série d'expériences liées au sentiment d'être bloqué dans ses pensées.
Tous les blocages mentaux présentent la même énigme : une incapacité à se concentrer, à penser ou à raisonner clairement, ce qui entraîne un manque de dynamisme. Selon Forbes, une fatigue mentale non maîtrisée peut même avoir un impact sur votre santé physique. Si vous n'apprenez pas à surmonter un blocage mental, il peut véritablement faire dérailler votre productivité et votre sentiment de satisfaction dans la vie.
QUELLES SONT LES CAUSES DES BLOCAGES MENTAUX ?
Quel que soit le nom qu'on leur donne, tous les blocages mentaux sont en fin de compte causés par la même chose : des croyances limitantes. Voici quelques types courants de blocages mentaux qui sont en fait des croyances limitatives déguisées :
LE BESOIN DE CERTITUDE
La certitude est l'un de nos six besoins humains. Mais de nombreuses personnes laissent la certitude régir leur vie, au lieu de la compléter. Parfois, tout ce qu'il faut pour surmonter un blocage mental est de sortir de sa zone de confort et de s'autoriser à ressentir l'excitation et l'anxiété que l'on ressent en faisant quelque chose de nouveau - et en le maîtrisant.
PERFECTIONISME
Si vous pensez que tout ce que vous faites doit être parfait, il est facile de tomber dans le piège des blocages mentaux. Vous restez coincé dans un schéma de perfection où rien n'est jamais assez bien - et donc rien n'est jamais fait. Vous pouvez même en arriver au point où vous ne prenez pas la peine de commencer une tâche parce que vous vous dites : "À quoi bon ? Ce ne sera pas parfait".
DOUTE DE SOI
Une profonde confiance en soi est le meilleur prédicteur de la réussite - pas l'argent ou la chance. C'est parce que nous devenons ce que nous croyons être. Si vous croyez que vous n'êtes pas assez doué, pas assez intelligent, que vous ne méritez pas le succès ou toute autre croyance négative, cela devient votre réalité. Vous devez au contraire adopter un état d'esprit de croissance, c'est-à-dire la conviction que vous pouvez faire tout ce que vous voulez.
COMMENT SURMONTER UN BLOCAGE MENTAL
Les stratégies les plus efficaces pour se débarrasser des blocages mentaux s'attaquent à la racine de ce qui bloque les gens.
1. IDENTIFIEZ VOTRE BLOCAGE MENTAL
Les blocages mentaux se font souvent passer pour ce qu'ils ne sont pas : blocage de l'écrivain, manque d'inspiration, incapacité à innover, manque de créativité, etc. Pour les surmonter, vous devez apprendre à identifier les blocages mentaux et les croyances limitatives qui les sous-tendent. Laissez-vous vos six besoins humains ou une mentalité fixe vous freiner ? Quelque chose s'est-il produit qui vous a fait perdre confiance en vous ? Identifier la cause profonde de votre blocage mental et reconstruire votre confiance est la première étape pour redevenir productif.
2. PRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE ÉTAT
Comprendre comment surmonter un blocage mental, c'est un peu comme surmonter un plateau - ces endroits dans la vie où l'esprit, le corps et les émotions s'enlisent. Pour retrouver votre élan, harmonisez votre corps et votre esprit pour atteindre votre état maximal. Souvent, il suffit d'un peu d'activité pour briser un blocage mental. Votre état est en fin de compte le cadre dans lequel vous opérez dans la vie, alors utilisez-le à votre avantage pour débloquer votre pensée.
3. SE CONCENTRER SUR LE PRÉSENT
Si vous faites l'expérience d'un blocage mental, il y a de fortes chances que quelque chose du passé vous tracasse. Dans d'autres cas, c'est une inquiétude concernant l'avenir qui vous préoccupe et vous bloque dans vos pensées. Pour gagner du temps, prenez quelques minutes pour vous asseoir et penser au moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu'à ce que votre esprit devienne calme. Dans cet état de paix, vous êtes en mesure de penser plus clairement et de trouver des stratégies proactives de résolution des problèmes.
4. RECONNAÎTRE LES SIGNES D'UNE PERCÉE
Lorsque vous vous efforcez de maîtriser la façon de surmonter les blocages mentaux, il est utile de reconnaître les signes d'une percée. Aussi improbable que cela puisse paraître, plus vous vous sentez frustré, plus votre percée est proche. Vous pouvez ressentir une vague sensation de mécontentement à l'égard de la vie, comme si vous atteigniez vos limites et que quelque chose devait céder. Vous avez peut-être déjà atteint le point où vous en avez assez, comme si vous en aviez assez. Sachez que ces sentiments sont normaux car les gens grandissent et évoluent pour surmonter les obstacles dans leur vie. Ces sentiments indiquent que vous êtes sur le point de percer.
5. REPROGRAMMEZ VOTRE ESPRIT
Pour faire le premier pas afin de comprendre comment surmonter un blocage mental, il suffit de décider de reprogrammer votre esprit. Une fois cette décision prise, vous disposez de l'attention nécessaire pour développer un sentiment de pleine conscience. Notez exactement ce que vous pensez et ressentez. Lorsque des croyances autolimitatives apparaissent, entraînez-vous à les remplacer par des croyances valorisantes. Visualisez l'endroit où vous voulez aller, et entourez-vous de personnes et d'un environnement propice à la clarté.
6. NETTOYEZ VOTRE ENVIRONNEMENT
Lorsque votre environnement est encombré ou peu inspirant, apprendre à surmonter les blocages mentaux devient d'autant plus difficile. Votre environnement ne se limite pas à votre cadre physique, il englobe également les sons, les personnes et les activités qui vous entourent dans votre vie quotidienne. Si vous êtes surchargé de travail et avez trop de responsabilités à assumer, vous aurez du mal à trouver l'énergie supplémentaire nécessaire pour surmonter un blocage mental.
Il en va de même si vous ne dormez pas assez ou si vous vous imposez des normes impossibles à respecter. Pour vaincre l'épuisement mental, restez organisé et ayez des attentes réalistes envers vous-même et les autres. Repensez à la façon dont vous dépensez votre énergie et créez un horaire qui vous convient.