La #nouvelleannée s'accompagne souvent d'une vision de table rase, d'une occasion énergisante de commencer à vivre au mieux de nos capacités.
Grâce à ce que les économistes comportementaux appellent « l'effet nouveau départ », cette période de l'année donne à beaucoup d'entre nous un sentiment d'optimisme supplémentaire quant à la possibilité d'#opérer des changements réels et significatifs.
Le 1er janvier, nous nous imaginons prêts à nous attaquer à nos listes de tâches, à atteindre nos objectifs et à devenir le moi idéal que nous avons toujours imaginé être. D'où les résolutions, les régimes et les plans d'exercice.
Pourtant, malgré nos meilleures intentions, nous sommes nombreux à avoir du mal à tenir nos résolutions du Nouvel An. Il y a souvent un décalage entre nos ambitions et notre réalité.
Nous ne nous rendons compte que lorsque nous sommes déjà bien avancés que nous manquons de temps, d'énergie, de compétences pour #atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés.
Il se peut aussi que nous ayons choisi les mauvais objectifs pour commencer - des objectifs que nous pensons devoir poursuivre plutôt que des objectifs que nous nous sentons vraiment motivés à atteindre.
Quoi qu'il en soit, il existe une meilleure façon de procéder.
L'Audit de vie est un système basé sur les désirs qui va au cœur de ce que vous attendez vraiment de la vie - non pas ce que vous pensez devoir faire, mais ce que vous voulez vraiment faire.
Un audit de vie est un exercice d'#introspection qui vous aide à découvrir vos valeurs fondamentales et vos désirs les plus profonds.
Comment cela fonctionne-t-il ?
L'Audit de vie se compose de trois parties principales. Chaque phase est destinée à vous aider à approfondir votre réflexion sur vous-même, ce qui vous permet de découvrir vos véritables #désirs et de comprendre comment les transformer de souhaits en #réalité.
1. #Rêver (la phase générative)
Donnez-vous une heure avec une pile de notes autocollantes - ou des cartes d'index et un stylo, ou des bouts de papier d'imprimante et les marqueurs de votre enfant. Tout ce que vous avez !
Sur chaque note autocollante, énoncez un souhait ou un désir que vous avez pour votre vie. Les souhaits peuvent être importants et orientés vers l'avenir, comme « Écrire un livre », ou immédiats et quotidiens, comme « Être plus patient ».
Soyez ouvert à tout ce qui se présente et essayez de ne pas poser de questions ni de juger. C'est le moment d'explorer et d'être curieux à propos de vos souhaits. Essayez de formuler 100 souhaits en une heure.
2. #Apprendre (la phase d'analyse)
Maintenant que vous disposez de votre centaine de souhaits, regroupez-les par thèmes. Passez en revue les notes une par une et commencez à les déplacer pour rassembler les souhaits qui vous semblent liés.
Les thèmes peuvent inclure la spiritualité, la carrière, la communauté, la famille, les loisirs, les activités créatives, la santé, etc. Mais ils peuvent être différents - vos thèmes vous sont propres.
Une fois que vous avez réparti vos souhaits en groupes, prenez du recul et réfléchissez à ce que vous voyez. Qu'est-ce que vos souhaits vous apprennent sur vous-même ? Êtes-vous surpris par ce qui est apparu ?
Remarquez également si l'un de ces souhaits ressemble plus à un « devoir » qu'à un « vouloir ». Il peut s'agir de souhaits que d'autres - qu'il s'agisse de la société, de vos parents ou de votre patron - ont pour vous et qui ne sont pas les vôtres. N'hésitez pas à les écarter. C'est votre audit de vie.
Prêtez attention aux domaines que vous pensiez riches en souhaits, mais qui ne le sont pas. C'est peut-être le signe qu'ils sont moins importants pour vous ou que vous vous en occupez déjà.
3. #Planifier (la phase d'action)
L'une des raisons pour lesquelles les résolutions échouent souvent est que nous entreprenons trop de choses à la fois. L'audit de vie est destiné à refléter les souhaits que vous avez pour l'ensemble de votre vie. Même si vous abordez cet exercice au moment du Nouvel An, votre horizon est plus lointain et vous n'avez pas besoin de vous engager à réaliser tous ces souhaits dès maintenant.
Choisissez trois à cinq souhaits sur lesquels vous souhaitez vous concentrer cette année. Vous pouvez les choisir en fonction de leur faisabilité, de leur excitation ou de leur urgence. C'est vous qui décidez.
Pour chaque souhait, demandez-vous si vous disposez des ressources et du soutien nécessaires pour le réaliser. Si ce n'est pas le cas, quels changements pourraient être nécessaires ?
Par exemple, les éléments suivants peuvent vous aider
Avoir un partenaire responsable, comme recruter quelqu'un pour aller au cours de yoga avec vous chaque semaine.
Diviser vos souhaits en objectifs plus petits qui peuvent être atteints progressivement, comme s'engager à lire un paragraphe par soir pour commencer à atteindre un objectif plus grand, celui de lire davantage.
Soyez très #précis dans vos souhaits, en décidant par exemple de planifier deux rendez-vous par mois plutôt que de dire que vous voulez passer plus de temps avec vos amis.
Pourquoi l'Audit de vie est plus efficace pour transformer les souhaits en réalité
Les résolutions classiques ne tiennent pas compte du fait que nous sommes humains : inconstants, émotifs et enclins à nous mettre des bâtons dans les roues, même lorsque nous ne le voulons pas.
En mettant l'accent sur l'introspection, les meilleures pratiques issues du monde de la recherche sur les utilisateurs et un plan d'action pratique et rationnel, l'audit de vie peut vous aider à découvrir des souhaits cachés et à tracer une voie réaliste pour l'avenir.
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