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Comment développer plus de résilience dans ce monde brute

Le monde est plein de héros ordinaires et ceux qui sont le sont moins.

David Goggins est connu comme l'homme le plus coriace du monde.


C'est un Navy SEAL à la retraite et le seul membre des forces armées américaines à avoir accompli deux semaines d'enfer en deux mois (l'entraînement le plus dur de l'armée américaine). Il a également participé à plus de 60 ultramarathons, triathlons et ultra-triathlons et a détenu le record mondial Guinness de tractions.

Il continue également à s'entraîner dur chaque jour.


Nous, simples mortels, avons beaucoup à apprendre de cette légende.

Au cas où vous vous demanderiez pourquoi vous voudriez avoir un esprit blindé... je crois sincèrement que c'est une nécessité pour prospérer dans le monde d'aujourd'hui. Je ne parle pas de laisser tomber votre féminité ou votre sensibilité, je parle de développer une force intérieure et de cultiver la résilience face au chaos.


Voici les quelques défis à tester selon lui, du plus facile au plus difficile :


Défi n° 1 :


"Quand vous vous regardez dans le miroir, c'est la seule personne à qui vous ne pouvez pas mentir."


Qu'est-ce que c'est ? La méthode du miroir de responsabilité consiste à placer des post-it avec vos objectifs, qu'il s'agisse d'objectifs de carrière, de style de vie, etc. sur votre miroir afin de les voir chaque matin. Vous vous tenez responsable de la norme que vous voulez pour votre vie.

Pourquoi ? Cette pratique a pour but de s'améliorer et de s'autodiscipliner. Il s'agit d'être honnête avec soi-même et de faire le point sur soi et ses objectifs tous les jours.


Défi n°2 :

Qu'est-ce que c'est ? L'idée ici est de se retrouver face à face avec ses peurs. Nous ne parlons pas de regarder le canon d'une arme à feu, mais des choses dont vous savez qu'elles pourraient être bonnes pour vous si vous étiez prêt à les essayer. Pensez-y : parler en public, aller à la salle de sport, manger du chou frisé (heehee), suivre un cours seul, dénoncer les injustices.

Pourquoi? : Faire des choses - même des petites choses - qui te mettent mal à l'aise t'aidera à devenir plus fort. Lorsque tu deviens fort, mentalement et physiquement, il est difficile pour les gens de t'atteindre. Vous devenez résilient.




Défi n° 3 :


De quoi s'agit-il ? Tout simplement de diviser votre grand objectif en objectifs plus petits et plus réalisables. Mon mentor en matière d'habitudes, James Clear, déclare : "Le véritable goulot d'étranglement du progrès, ce sont nos habitudes quotidiennes et le système que nous avons pour les réaliser. Tout repose sur les systèmes que vous créez en décomposant votre objectif." C'est tellement vrai.


Pourquoi : Le fait de décomposer votre objectif en petites tâches vous aide à vous sentir satisfait lorsque vous les réalisez, vous aide à créer un système pour réussir au quotidien et vous aide à créer une dynamique.


Défi n° 4 :

"Une personne moyenne pense à 2000-3000 pensées par heure. Plutôt que de vous concentrer sur les conneries que vous ne pouvez pas changer, imaginez de visualiser les choses que vous pouvez."


Qu'est-ce que c'est ? Choisissez n'importe quel obstacle sur votre chemin ou fixez-vous un nouvel objectif. Asseyez-vous simplement et visualisez-vous en train de le surmonter ou de l'atteindre. Faites-le de la manière qui vous semble la plus appropriée. Vous pouvez vous asseoir et réfléchir, vous pouvez dessiner, vous pouvez aller courir !


De plus, avant de vous engager dans une nouvelle activité, David recommande d'imaginer ce à quoi ressemble et ce que ressent le succès en vous posant les questions suivantes :


Pourquoi faites-vous cela ?

Qu'est-ce qui vous pousse à atteindre cet objectif ?

D'où vient l'obscurité que vous utilisez comme carburant ?

Pourquoi ? La visualisation est un outil puissant pour transformer vos idées en réalité.


Notre esprit a un avantage tactique sur nous à tout moment. C'est la seule chose au monde qui est à l'heure, à chaque fois. Votre esprit peut être votre plus grand ennemi si vous ne le maîtrisez pas ! Comme le dit le dicton, gardez vos amis près de vous et vos ennemis encore plus près.





Défi n° 5 :

C'est l'outil auquel vous pouvez faire appel pour gagner n'importe quelle compétition ou surmonter tous les obstacles de la vie. "


Qu'est-ce que c'est ? Choisissez une situation de compétition dans laquelle vous vous trouvez en ce moment et faites tout ce qu'il faut pour être EXCELLENT. L'idée est de dominer en travaillant plus dur que ce que quiconque pourrait attendre de vous. David donne l'exemple suivant : si vous êtes étudiant, passez plus de temps sur vos devoirs, arrivez en avance en classe, posez des questions, soyez attentif. Faites tout ce qu'il faut pour être excellent.


Pourquoi ? Cela vous oblige à vous dépasser plus que jamais pour votre gloire personnelle de savoir que vous avez atteint l'excellence. Cela n'est pas destiné à un seul domaine de la vie, l'idéal étant que vous puissiez l'appliquer à plusieurs (ou à tous) les domaines de votre vie et devenir une machine hautement performante ! Il s'agit clairement d'une tactique avancée pour ceux d'entre vous qui sont prêts à se surpasser.


Le monde est plein de héros ordinaires et ceux qui sont le sont moins.

David Goggins est connu comme l'homme le plus coriace du monde.


C'est un Navy SEAL à la retraite et le seul membre des forces armées américaines à avoir accompli deux semaines d'enfer en deux mois (l'entraînement le plus dur de l'armée américaine). Il a également participé à plus de 60 ultramarathons, triathlons et ultra-triathlons et a détenu le record mondial Guinness de tractions.

Il continue également à s'entraîner dur chaque jour.


Nous, simples mortels, avons beaucoup à apprendre de cette légende.

Au cas où vous vous demanderiez pourquoi vous voudriez avoir un esprit blindé... je crois sincèrement que c'est une nécessité pour prospérer dans le monde d'aujourd'hui. Je ne parle pas de laisser tomber votre féminité ou votre sensibilité, je parle de développer une force intérieure et de cultiver la résilience face au chaos.


Voici les quelques défis à tester selon lui, du plus facile au plus difficile :


Défi n° 1 :


"Quand vous vous regardez dans le miroir, c'est la seule personne à qui vous ne pouvez pas mentir."


Qu'est-ce que c'est ? La méthode du miroir de responsabilité consiste à placer des post-it avec vos objectifs, qu'il s'agisse d'objectifs de carrière, de style de vie, etc. sur votre miroir afin de les voir chaque matin. Vous vous tenez responsable de la norme que vous voulez pour votre vie.

Pourquoi ? Cette pratique a pour but de s'améliorer et de s'autodiscipliner. Il s'agit d'être honnête avec soi-même et de faire le point sur soi et ses objectifs tous les jours.


Défi n°2 :

Qu'est-ce que c'est ? L'idée ici est de se retrouver face à face avec ses peurs. Nous ne parlons pas de regarder le canon d'une arme à feu, mais des choses dont vous savez qu'elles pourraient être bonnes pour vous si vous étiez prêt à les essayer. Pensez-y : parler en public, aller à la salle de sport, manger du chou frisé (heehee), suivre un cours seul, dénoncer les injustices.

Pourquoi? : Faire des choses - même des petites choses - qui te mettent mal à l'aise t'aidera à devenir plus fort. Lorsque tu deviens fort, mentalement et physiquement, il est difficile pour les gens de t'atteindre. Vous devenez résilient.




Défi n° 3 :


De quoi s'agit-il ? Tout simplement de diviser votre grand objectif en objectifs plus petits et plus réalisables. Mon mentor en matière d'habitudes, James Clear, déclare : "Le véritable goulot d'étranglement du progrès, ce sont nos habitudes quotidiennes et le système que nous avons pour les réaliser. Tout repose sur les systèmes que vous créez en décomposant votre objectif." C'est tellement vrai.


Pourquoi : Le fait de décomposer votre objectif en petites tâches vous aide à vous sentir satisfait lorsque vous les réalisez, vous aide à créer un système pour réussir au quotidien et vous aide à créer une dynamique.


Défi n° 4 :

"Une personne moyenne pense à 2000-3000 pensées par heure. Plutôt que de vous concentrer sur les conneries que vous ne pouvez pas changer, imaginez de visualiser les choses que vous pouvez."


Qu'est-ce que c'est ? Choisissez n'importe quel obstacle sur votre chemin ou fixez-vous un nouvel objectif. Asseyez-vous simplement et visualisez-vous en train de le surmonter ou de l'atteindre. Faites-le de la manière qui vous semble la plus appropriée. Vous pouvez vous asseoir et réfléchir, vous pouvez dessiner, vous pouvez aller courir !


De plus, avant de vous engager dans une nouvelle activité, David recommande d'imaginer ce à quoi ressemble et ce que ressent le succès en vous posant les questions suivantes :


Pourquoi faites-vous cela ?

Qu'est-ce qui vous pousse à atteindre cet objectif ?

D'où vient l'obscurité que vous utilisez comme carburant ?

Pourquoi ? La visualisation est un outil puissant pour transformer vos idées en réalité.


Notre esprit a un avantage tactique sur nous à tout moment. C'est la seule chose au monde qui est à l'heure, à chaque fois. Votre esprit peut être votre plus grand ennemi si vous ne le maîtrisez pas ! Comme le dit le dicton, gardez vos amis près de vous et vos ennemis encore plus près.





Défi n° 5 :

C'est l'outil auquel vous pouvez faire appel pour gagner n'importe quelle compétition ou surmonter tous les obstacles de la vie. "


Qu'est-ce que c'est ? Choisissez une situation de compétition dans laquelle vous vous trouvez en ce moment et faites tout ce qu'il faut pour être EXCELLENT. L'idée est de dominer en travaillant plus dur que ce que quiconque pourrait attendre de vous. David donne l'exemple suivant : si vous êtes étudiant, passez plus de temps sur vos devoirs, arrivez en avance en classe, posez des questions, soyez attentif. Faites tout ce qu'il faut pour être excellent.


Pourquoi ? Cela vous oblige à vous dépasser plus que jamais pour votre gloire personnelle de savoir que vous avez atteint l'excellence. Cela n'est pas destiné à un seul domaine de la vie, l'idéal étant que vous puissiez l'appliquer à plusieurs (ou à tous) les domaines de votre vie et devenir une machine hautement performante ! Il s'agit clairement d'une tactique avancée pour ceux d'entre vous qui sont prêts à se surpasser.




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